Pratique personnelle
Structure des séances :
Yoga physique (pratique structurée des postures essentielles et de leurs principales variantes), yoga mental, séances anti-stress et relaxation.
La structure de chaque séance de Yoga s'appuie sur une combinaison de postures majeures (poses et contre-poses), réalisées avec une ferme résolution personnelle de concentration sur le travail postural, après un moment de mise en harmonie intérieure du corps, du mental et de la respiration et, une séquence préparatoire et d'échauffement à la pratique posturale proprement dite. Une relaxation finale et profonde clôture systématiquement chaque séance. Le besoin de relaxation s'impose alors comme une nécessité. Elle est fondamentale pour la santé et le bien-être, elle est importante pour gérer le mental comme pour gérer ses émotions.
Pratique posturale (âsanas), yoga mental et prânayâma (activation et contrôle des énergies vitales, séquence respiration yogique), relaxation physique et mentale profonde, yoga-nidrâ, méditation.
Les phénomènes bioélectriques, que l'on peut également qualifier de prâniques, occupent une place essentielle dans l'organisme. Leur compréhension permet d'aborder concrètement les mécanismes d'acumulation et de régulation du prâna. Le prânayâma, au coeur des processus d'équilibre interne, agit sur le corps par l'intermédiaire de ces dynamiques subtiles.
Le souffle est l'une des principales sources d'énergie. Grâce à la discipline du souffle et aux nombreuses pratiques offertes par le yoga, il est possible de réguler l'ensemble des courants énergétiques. Selon la Hatha-Yoga-Pradîpikâ, la pratique du prânayâma contribue à instaurer apaisement, stabilisation psychique, purification du corps et dépassement de l'emprise mentale. Elle permet ainsi une meilleure gestion du plan physiologique, une meilleure gestion de l'espace énergétique et le déblocage des tensions et nœuds énergétiques, physiologiques.
"Quand, à la lumière de la physique biologique on considère la vie organique, on constate que les phénomènes électriques sont à la base de toute vie cellulaire et on arrive à cette conception que le terme de tout est une charge électrique." Dr. J.BELOT
Il est l'occasion de travailler les techniques de prânayâma et de purification du corps humain dans l'objectif de restituer la cohérence respiratoire, de recentrer l'énergie vitale à l'intérieur du ventre, d'assurer santé, vitalité, contrôle émotionnel et stabilité mentale. Il s'accompagne naturellement de phases de détente profonde, favorisant l'intégration des effets de la prartique.
Accompagnement à la performance sportive :
La pratique intensive d'un sport, que l'on soit amateur ou professionnel, sollicite fortement le corps (muscles, tendons, articulations, appareil respiratoire et système nerveux).
Le yoga constitue une bonne méthode de préparation sportive et de gestion du stress lié à la compétition.
Pratiqué en complément d'une activité sportive, il assouplit et tonifie la musculature et aide à la gestion des énergies et des différentes tensions présentes dans le corps. Souplesse, équilibre, maîtrise de soi et force sont essentiels aux articulations afin de supporter les contraintes lors des épreuves sportives.
La pratique du yoga optimise les performances sportives dont le mental est un contributeur majeur favorisant la relaxation et la récupération physique après l'effort à l'appui de techniques respiratoires et de visualisation.